Асаны при миоме матки

Асаны при миоме матки

Миома, воспаление яичников, эндометриоз — эти и другие женские заболевания чаще всего подразумевают строгий запрет на занятия фитнесом. Но не йоги: при правильном подходе регулярная практика способна ускорить ваше выздоровление. На что стоит обратить внимание?

Эндометриоз

При этом заболевании клетки эндометрия разрастаются за пределами матки, на стенках и тканях других внутренних органов. Поэтому очень важно корректировать практику йоги в зависимости от цикла. В его начале и середине, то есть вне менструации, стоит уделить внимание динамическим занятиям с акцентом на раскрытие и работу тазовой области. «В этот период необходима стимуляция кровообращения в области таза, чтобы активизировать иммунный ответ и работу яичников. Плюс к тому важно стимулировать надпочечники и выполнять техники релаксации, это повысит вашу стрессоустойчивость», — советует Марианна Горошетченко, йогатерапевт, основатель студии Psy-Yoga Studio и автор семинара «Йога для женщин».

Для этого, по мнению Марианны Горошетченко, в практику йоги рекомендуется включить следующие группы движений:

1. Скручивания с закрытым тазом: гарудасана, гомукхасана и пр. Эти положения стимулируют кровообращение органов малого таза.

2. Почти все прогибы и вертикальные скручивания — эти позы улучшают работу надпочечников и нормализуют гормональный фон.

3. Перевернутые позы, которые стимулируют отток венозной крови и лимфы.

4. Нижние замки — уддияна-бандха и мула-бандха. «Эти элементы также хорошо стимулируют кровообращение таза и брюшной полости, что важно для устранения застойных явлений», — говорит Марианна Горошетченко.

К концу цикла интенсивность практики необходимо снизить. «Во время месячных женщинам с эндометриозом стоит исключить все позы с перевернутым элементом и давлением на живот: все это может спровоцировать заброс крови с клетками слизистой в брюшную полость», — говорит Марианна Горошетченко.

Миома

При возникновении доброкачественной опухоли в матке практика йоги будет зависеть от того, как протекает заболевание. «В ряде случаев удается добиться исчезновения небольших по размеру миом (до 5 мм). В остальных случаях йога носит вспомогательный характер, рассчитывать на нее в качестве основного средства терапии не следует, хотя мы и можем с ее помощью добиться нормализации психоэмоционального состояния, снижения уровня стресса и ликвидации застоя крови в малом тазу», — считает Марианна Горошетченко.

Если развитие миомы сопровождается обильными и продолжительными месячными, прогрессирующим ростом, нарушениями менструального цикла или осложняется наличием ножки, занятия придется существенно ограничить. «Из практики исключаются техники, способные усилить рост миомы, стимулировать ее кровоснабжение и в случае миомы на ножке вызвать перекручивание ножки и некроз опухоли», — говорит Марианна Горошетченко. Поэтому под запретом оказываются:

* Скручивания с закрытым тазом: ардха матсиендрасана, гарудасана, гомукхасана и пр.

* Все позы, связанные с давлением на живот и напряжением мышц пресса.

* Замки и манипуляции брюшной полостью: мула-бандха, уддияна-бандха, наули и пр.

Если же миома никак себя не проявляет, специалисты разрешают постепенно вводить все эти элементы. «Однако необходим регулярный ультразвуковой контроль, хотя бы один раз в год, а лучше каждые 6 месяцев, который позволит исключить рост миомы», — напоминает Марианна Горошетченко.

Читайте также:  Болит горло уже второй месяц

Акцент в практике йоги при миоме стоит сделать на перевернутых позах (чтобы избежать застоя крови) и техниках глубокой релаксации — медитация, йога-нидра. «Они нормализуют психоэмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, а ведь именно стресс повышает чувствительность матки к гормонам и способствует росту миомы», — подытоживает Марианна Горошетченко.

Варикоз вен малого таза

При этом заболевании специалисты рекомендуют исключить из практики все элементы, связанные с натуживанием (увеличением давления в брюшной полости) и давлением на живот — «закрытые» скручивания, навасану, ардха шавасану, ардха матсиендрасану. «Акцент в занятиях нужно сделать на асанах, которые улучшают лимфоотток и венозный отток от органов таза, динамических практиках, практиках для стимуляции диуреза и брюшном дыхании для активизации работы диафрагмы — она принимает важное участие в венозном оттоке», — говорит Марианна Горошетченко.

Постарайтесь включить в свою практику:

– прогибы и открытые скручивания;

– замки — мула-бандха и уддияна-бандха и дыхание уджайи на вдохе;

– техники релаксации — йога-нидра и медитации.

«В случае варикоза в органах малого таза также очень полезны упражнения на растяжку, так как они способствуют растяжению вен», — дополняет Дхания Дхарания, врач сети московских клиник «Атрея Аюрведа».

Поликистоз яичников

Этот диагноз часто сопровождается инсулинорезистентностью, т.е. сниженной чувствительностью организма к инсулину. «В результате в крови циркулирует инсулин в больших количествах. Согласно ряду исследований, повышенный инсулин стимулирует яичники к избыточной выработке мужских половых гормонов, андрогенов, которые нарушают структуру и функцию этого органа», — говорит Марианна Горошетченко.

Поэтому для успешного лечения поликистоза яичников (СПКЯ) пациентки, кроме медикаментозного лечения, также часто получают рекомендации по изменению рациона (снижение в меню быстрых углеводов, соли) и образа жизни (увеличение подвижности и физической активности). «Йога в данном случае должна носить достаточно интенсивный характер (динамические практики, силовые асаны) для повышения потребления глюкозы мышцами. Наряду с этим необходима глубокая релаксация для повышения стрессоустойчивости», — советует Марианна Горошетченко.

Воспаление яичников

При этом диагнозе йога, как правило, носит вспомогательный характер (при основном лечении антибиотиками), хотя может и существенно помочь при хроническом воспалении. Важная задача – стимулировать кровообращение в области таза для активизации иммунитета. «Но делать это необходимо осторожно, вне острого состояния. Сначала целесообразно выполнять асаны сидя и лежа с разведенными ногами как самые мягкие в этом смысле и постепенно вводить позы с активным воздействием на брюшную полость — перевернутые позы, динамические практики на тазовую область, закрытые скручивания, уддияна- и мула-бандху», — говорит Марианна Горошетченко.

«При воспалительных заболеваниях необходимо наладить стабильное и равномерное кровообращение в яичниках, чего также можно достичь благодаря упражнениям на релаксацию, — советует Дхания Дхарания. — Чтобы сохранить здоровье репродуктивных органов, старайтесь избегать вредной пищи и пейте много воды. Сократите в своем меню количество жареного, консервированного, маринованного, соленого и продуктов из белой муки в больших количествах».

Не отказывайтесь от занятий йогой. Корректная практика при женских заболеваниях ускорит выздоровление и улучшит самочувствие.

Читайте также:  Бронзовая болезнь развивается вследствие

Фото: Аксиния Леус специально для Жизнь в стиле йоги

На фото: Ольга Снегирева

Могут быть рекомендованы длительные фиксации в перевернутых асанах в связи с их положительным влиянием на гормональную систему (гипотоламо-гипофизарную).

Конечно, во время критических дней их следует исключить.

Увы, эту патологию всё чаще выявляют у молодых женщин. Хирургическое лечение при миоме матки требуется далеко не всегда. Если заболевание протекает бессимптомно, менструальный цикл и репродуктивная функция не нарушены, то необходимо лишь наблюдаться у врача. В этом случае практику йоги можно не ограничивать. Однако нужно регулярно, примерно раз в 6 месяцев, проходить ультразвуковое обследование, чтобы исключить прогрессирование миомы.

Если же наличие миомы сопровождается обильными и продолжительными месячными, ростом опухоли, нарушениями менструального цикла или если речь идёт о миоме «на ножке» – практика йоги должна носить терапевтический характер.

В этих случаях из занятий исключаются:
– брюшные манипуляции: агнисара-дхаути-крийя, уддияна-бандха и наули;
– капалабхати и бхастрика животом;
– интенсивные воздействия на область брюшной полости и малого таза – майюрасана, «закрытые» скручивающие положения типа ардха матсиендрасаны (в которых бедро прижимается к животу);
– (ограничивается) использование в практике навасаны и аналогичных ей асан, повышающих давление в брюшной полости.

При расположении миомы в области шейки матки следует соблюдать осторожность с техниками, задействующими мышцы тазового дна (ашвини-мудра и мула-бандха).

Могут быть рекомендованы длительные фиксации в перевёрнутых асанах в связи с их положительным влиянием на гормональную систему (гипотоламо-гипофизарную). Конечно, во время менструации их следует также исключить.

Практикуйте с заботой о своём здоровье!!

При использовании материалов книги А.Фролова «Йогатерапия. Практическое руководство».

В настоящее время миома матки является достаточно часто диагностируемым заболеванием у женщин. Ежегодно динамика этого заболевания возрастает, молодеет и, в настоящее время, уже составляет более 30% у женского населения, в том числе, у молодых женщин. Неожиданно выявленная на осмотре и подтвержденная ультразвуковым исследованием приносит немало огорчений, неудобств, а иногда и боли. Это доброкачественная опухоль, возникает из мышечного слоя матки, миометрия. Опухоль может расти, а может оставаться постоянной.

Различают несколько видов миоматозных узлов:

Межмышечный – внутри мышечной ткани матки.

Субмукозный – узел под слизистым слоем матки.

Субсерозный – под наружной соединительнотканной оболочкой.

Шеечный – в шейке матки.

Узлы на ножке. Они могут спускаться в полость матки или расти в брюшную полость. Большие узлы могут воздействовать на внутренние органы. Возможно, потребуется операция, хотя оперируют миому не всегда, а только наблюдают. Специалист в области изучения миомы матки доктор Тихомиров говорит о том, что миома не перерастает в онкологическую опухоль и предлагает женщинам разные способы лечения.

Причина возникновения миомы до конца не изучены. Скорее всего, это комплекс различных негативных факторов. Одной из первых причин называют гормональный дисбаланс. Играет роль наследственный фактор. А так же наличие сахарного диабета, гипертонии, ожирения, абортов, инфекций. Эндометриоз, эмоциональное перенапряжение, хронический стресс и психосоматические нарушения. Часто встречаются миомы у нерожавших женщин.

Читайте также:  Жидкие сопли у грудничка лечение

Признаки миомы: кровотечения, обильные месячные, нарушения мочеиспускания, запоры, бесплодие.

В основе половой сферы лежит три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус, гипофиз, яичники. Синтез эстрогенов происходит в яичниках, надпочечниках, и жировой ткани. Слишком большая жировая прослойка способствует повышению количества эстрогенов, недостаточная – понижению. Соответственно происходит гормональный дисбаланс, нарушение цикла.

Психосоматические нарушения можно выровнять терапевтической практикой йоги. При небольших не растущих миомах практика йоги – в общих группах и регулярное наблюдение у врача. Лунный синодический цикл составляет 27,5 дней, и нормальный менструальный цикл составляет 28 дней. В результате грамотной практики, происходит привязка к лунному циклу. Восстанавливается гормональный баланс, облегчается предменструальный синдром. Уравновешиваются системы организма, в первую очередь, нервная и гормональная. Перевернутые асаны способствуют оттоку крови от органов малого таза. Приходит умение концентрироваться на своих ощущениях внутри тела, принятие себя. Практика йоги хорошо сочетается с лечением гомеопатией, травами, плаванием. Миома перестает расти или даже уменьшается.

При растущих миомах или миомах большого размера практики йоги должна быть терапевтической. Построение комплекса, как при беременности. Надо исключить техники, которые могут спровоцировать рост миомы, либо вызвать перекрут. Исключаются активные брюшные манипуляции, упражнения, которые повышают давление в брюшной полости, например навасана.

При сильных кровотечениях, до начала месячных, надо включить больше асан стоя с опорой руками на блоки. Использование блоков помогает лучше вращать тазовой областью. Если кровотечение длится две недели и более надо возобновить практику перевернутых асан на 12 день непрекращающихся месячных. И в течение полугода продолжать начинать делать перевернутые асаны с этого дня.

Асаны с наклоном вперед с опорой на блоки вытягивают позвоночник, и за ним поднимается и вытягивается низ живота.

Вяямы для шейного отдела позвоночника и головы активизируют деятельность щитовидной железы, благотворно влияют на гормональный баланс. Нарушения щитовидной железы тоже влияют на развитие миомы.

Перевернутые асаны, путем изменения мозгового кровообращения, приводят к стимуляции гипоталамуса и гипофиза, нормализуют гормональный баланс, положительно влияют на печень, там происходит трансформация и обмен стероидных половых гормонов. Венозный отток от органов малого таза через нижнюю полую вену. Течение спинно-мозговой жидкости меняется, улучшается циркуляция в зонах застоя, мозг интенсивнее снабжается эндорфинами.

Матсьясана – живот не напрягается, а расслабляется. Рекомендуется использовать валики и подушки, где область живота расслаблена, например вирасана. Восстанавливающие асаны активизируют парасимпатическую нервную систему: поза ребенка, полумоста, випарити-карани с валиком под поясницей, живот спокоен, напоминает озеро, отток крови от органов таза.

При ощущении боли в пояснице, шее: урдхва мукха шванасана, бхарадваджасана.

Релаксационные техники и дыхание через нос успокоят нервную систему. Нади-шодхана выравнивает процессы возбуждения и торможения.

Опыт показывает, проблемы в гинекологии могут быть уменьшены или вовсе ликвидированы посредством занятий йоги.

Работа студентки Московского Университета Йоги Москвитиной Н.А.

Ссылка на основную публикацию
Арт терапия техники и упражнения
К настоящему времени в сфере психотерапии сформировалось множество направлений и школ. Все они ставят своей целью помощь человеку справиться со...
Аптв ачтв что это такое
АПТВ (активированное парциальное тромбопластиновое время, АЧТВ) – показатель, отражающий состояние одного из этапов свертывания крови. В клинической практике определение данного...
Аптечка для ребенка в путешествие
Нашим постоянным пациентам при отъезде их с малышом в отпуск мы выдаем по их просьбе список необходимых медикаментов, которые по...
Артелак баланс инструкция по применению цена
При сухости слезной пленки рекомендовано использовать специальные увлажняющие растворы. К таким относятся глазные капли Артелак . Они также назначаются в...
Adblock detector