Диета от прыщей отзывы

Диета от прыщей отзывы

Диета от прыщей от Джессики Ву-выдержит только очень терпеливый человек.

Сегодня хочу немного рассказать о книге, которую я прочитала. Называется «Диета крастоты», автор Джессика Ву.

Джессика Ву известный врач дерматолог, она окончила Гарвардский университет. На момент написания книги ей было 60 лет, т. е. опыт у неё приличный. Лечит она знаменитостей, тех самых, которые ходят по красным ковровым дорожкам. Даёт советы по питанию и уходу. Больший упор на питание.

Я давно хожу по врачам, замучили прыщи на лице, пытаюсь выяснить, как же всё-таки нужно правильно питаться чтобы избежать появление прыщей, но наши врачи категорически не хотят на эту тему говорить или просто не знают. На последнем приёме мне наконец-то сказали, что от сладкого надо отказаться))) Хотя я его не употребляю уже много лет. На этом наша местная диета красоты заканчивается)))

Я безмерно рада, что нашла эту книгу на литмире. Наконец-то все мои знания разложились в голове по полочкам. Книга не лишена воды, как я уже давно заметила этим грешат многие американские писатели.

Джессика Ву стала врачом дерматологом потому, что в юности у неё были проблемы с кожей, поэтому своих пациентов она понимает, как никто другой. Разработанная Джессикой Ву диета от прыщей спасала не одну голливудскую звезду.

В книге она, не стесняясь, рассказывает о себе, своей семье, о том, как она питалась в детстве, а также о питании своих клиентов.

Популярно показано и рассказано о строении кожи.

Даются рекомендации касательно питания во время отпуска, оказывается, есть продукты, помогающие коже оставаться красивой при облучении солнечными лучами.

Интересности про ботокс и лазер.

Наконец-то много советов относительно акне в первую очередь они касаются питания. Я так долго искала подобную информацию от профессионала, а не случайных статей, прочитанных в интернете.

После волны счастья относительно находки этой книги, наступила волна несчастья((( Оказывается, практически всё, что я ела не по одному разу в день, мне попросту нельзя. Эти продукты вызывали воспаление кожи. Это кошмар, а ведь я и так сидела на вечной щадящей диете.

Джессика Ву рекомендует сидеть на диете красоты 28 дней, а первые результаты можно увидеть через две недели.

Но, не всё так просто оказалось, разрешённый список мне пришлось ещё уменьшить. По совету автора я завела пищевой дневник. Через некоторое время я выявила у себя аллергию на орехи (грецкие и фундук), а также рыбу. От этих суперполезных продуктов у меня прыщи появлялись наутро следующего дня незамедлительно. Решила сдать кровь на аллергию и гормоны, всё в идеале. Думаю это просто высокая чувствительность к этим продуктам.

Улучшения наступили явные, сколько я на диете от прыщей продержусь не знаю, похудела за две недели на 5 кг, больше вес не уходил слава богу.

Всей интересной информации из книги давать в отзыве не буду, лучше сами прочтите.

У кого проблемы с кожей, волосами, любого характера, рекомендую к прочтению, а там сами решите стоит или нет.

♥Хотите чистую кожу без прыщей? (первое что нужно попробовать каждому в лечении кожи)

Хочу поделиться с вами моим путем к чистой коже. Я перебрала множество средств, косметических процедур. Но помогли мне только две вещи: аутогемотерапия и диета.

Читайте также:  Болит подбородок слева

Не каждому подойдет. Не у всех хватит силы воли. Но если вы хотите избавиться от прыщей и найти причину их появления, то лучше всего будет начать с диеты. Зачастую проблема состоит в том, что мы едим неправильную и вредную пищу. Конечно жаренная картошечка невероятно вкусная, но, к сожалению, придется лишить себя самой вкусной еды. Необходимо исключить из своего рациона такие продукты как:

  • сладости (если вы сладкоежки, то смотрите альтернативный вариант сладостям ниже);
  • жареная еда (думаю, все понятно почему);
  • жирная пища;
  • фаст-фуд (от быстрых перекусов придется отказаться;
  • острое (слишком большое стресс для нашего организма);
  • газированные напитки/ алкоголь;
  • продукты, напичканные всевозможными химикатами.

В общем, кушайте постную пищу, и следите за тем, что вы едите!

Все проще чем, кажется т к многие продукты можно заменять. Например, сладкое можно заменить медом и фруктами, и это будет очень полезно! Пробуйте новые блюда с овощами, учитесь запекать курицу. Есть куча вариантов питаться вкусно без вреда для здоровья. И не нужно себя полностью ограничивать! Ведь, баловать себя чем-то тоже нужно. Одна конфета навредить не может, а вот 3-4 за день отразятся на организме точно.

Наша кожа отражает состояние всего организма. Я не беру случаи, связанные с гормонами или различными болезнями/ заразами, но в основном прыщи сигнализируют о неправильном питании.

Думаете, поможет ли вам? Я лично знаю девушку, у которой все проходит, как только она начинает есть постную пищу. Но она часто срывается, и лицо кожа становится прежней. Этот метод помогает многим, но не каждый хочет себя ограничивать . Я же думаю, что стоит попробовать питаться правильно, прежде чем начинать скупать тонны аптечных кремов .

Мой результат: Диета помогает мне поддерживать свою кожу в хорошем состоянии . Прыщи у меня, конечно, подростковые, но я заметила одну особенность, как только я убрала из своего рациона всю выше перечисленную еду, прыщей стало намного меньше. И я могу обещать, что полностью от прыщей вас правильное питание может и не избавить, но поможет 100%!

Полностью избавиться от них мне помогла такая процедура, как Аутогемотерапия.

Важность правильного питания при лечении прыщей

Акне (угревая сыпь) – распространенное кожное заболевание, вызываемое изменениями сальных желез, их протоков и волосяных фолликулов, с которым сталкиваются не только подростки, но и люди зрелого возраста. Чаще всего проблема носит генетический характер и передается по наследству, но даже в этом случае, при соблюдении рекомендаций специалистов, интенсивность проявления высыпаний можно контролировать, поддерживая здоровье кожи.

Дерматологи и косметологи, помимо индивидуальных инструкций по лечению угревой сыпи, рекомендуют пациентам придерживаться низкоуглеводной диеты и обратить внимание на продукты, которые помогут уменьшить количество выработки кожного сала и снизят его плотность, препятствуя образованию новых очагов воспалений. Также стоит обратить внимание на перечень продуктов, употребление которых рекомендуется сократить, так как они оказывают негативное влияние на состояние кожи.

Читайте также:  Дневной макияж цены

Что нужно есть, чтобы ускорить процесс избавления от акне

Диета при акне в большей степени направлена на сокращение употребления углеводов, насыщенных жиров и на увеличение потребления питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки – при таком рационе налаживается иммунная и пищеварительная системы, кожа становится заметно чище и выглядит более здоровой. Чтобы помочь организму бороться с высыпаниями, рекомендуется включать в свой рацион следующие категории продуктов:

Пробиотики

В ряде случаев возникновение высыпаний может быть связано с состоянием микрофлоры кишечника. Нарушение баланса микрофлоры способствует появлению воспалительных процессов в организме и, как следствие, прыщам на лице, груди и спине. Пробиотики снижают интенсивность окислительных процессов и противостоят воспалениям. Для поддержания нормального пищеварительного процесса важно, чтобы в рационе были такие продукты, как квашеные овощи, тёмный шоколад.

Продукты, богатые цинком

Цинк снижает проявление акне и способствует скорейшему избавлению от высыпаний, поэтому он должен быть в вашем ежедневном рационе. Включайте в свой рацион куриную и говяжью печень, куриные сердечки, отварной говяжий язык, ростбиф, тыквенные и арбузные семечки, кедровые орехи и пекан. Чемпион по количеству цинка – устрицы (однако, помните, что устрицы являются сильным аллергеном).

Рыба и Омега-3

У большинства людей в ежедневном рационе присутствует избыточное количество жирных кислот Омега-6. При всей своей пользе Омега-6 способствуют воспалительным процессам во внутренних органах и тканях, поэтому не рекомендованы в больших количествах на фоне угревой сыпи. Для снижения интенсивности высыпаний сбалансируйте диету жирными кислотами Омега-3, которые оказывают противовоспалительное действие и препятствуют закупорке пор. Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, например, скумбрии, а также в тунце, сардинах, лососе и печени трески. Из растительных продуктов — в семенах льна, брокколи и брюссельской капусте.

Овощи, зелень и свежевыжатые соки

Овощная диета очищает организм от шлаков и поддерживает кожу в тонусе. Людям, страдающим от акне, рекомендуется включать в свой рацион побольше овощей и зелени, в которых содержится бета-каротин – провитамин, способствующий естественной регуляции жирности кожи и оказывающий противовоспалительное действие. Много бета-каротина содержится в моркови, облепихе, петрушке и сельдерее. При угревой сыпи также рекомендуется есть побольше ягод темного цвета (малина, черника, чёрная смородина) – в них много антиоксидантов, улучшающих состояние кожи.

Зелёный чай

Этот напиток – мощный антиоксидант и эффективно защищает организм от неблагоприятного воздействия внешней среды. Зелёный чай можно пить в течение всего дня – как горячим, так и холодным. Особенно полезно заваривать сорта зелёного чая в чайнике – заранее расфасованный в пакетики чай теряет большую часть своих полезных свойств.

Что нельзя есть при наличии проблемной кожи и прыщах

Рацион питания на фоне лечения акне подразумевает под собой отказ от продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез.

  • В первую категорию продуктов, способных стать причиной появления новых высыпаний на лице, входят продукты с высоким Гликемическим Индексом (ГИ). Проще говоря, это «быстрые» углеводы, которые стремительно поднимают уровень глюкозы в крови (кондитерские и сдобные изделия, газировка и др.). Глюкоза повышает выработку инсулина, который, в свою очередь, стимулирует выработку гормона тестостерона – одного из виновников акне – и повышает к нему чувствительность кожи. ГИ продуктов зависит от нескольких факторов: количества быстрых углеводов и клетчатки. Чем меньше сахара и чем больше клетчатки вы потребляете, тем лучше.
  • Во вторую категорию нежелательных продуктов вошли молочные и кисломолочные изделия: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, сыр и др. Гормоны роста рогатого скота (анаболики) в составе этих продуктов нарушают гормональный баланс человека, что также является причиной появления высыпаний.
  • В третьей группе — продукты, содержащие в составе трансжиры (жирные кислоты высокой комедогенности), например, фаст-фуд и полуфабрикаты. Потребление таких продуктов способно изменить состав и свойства себума, делая его более плотным.
Читайте также:  Аденотомия цены в москве

Отдельно выделим группу напитков. Например, при употреблении кофе в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который также является причиной акне. Алкоголь, газированные напитки и концентрированные соки не только повышают уровень сахара в крови, но и количество шлаков и токсинов в организме, которые также выходят через поры на лице с кожным салом и потом. Зато при соблюдении питьевого режима и достаточного суточного потребления воды кожа вам скажет только спасибо.

Диетический рацион для очищения кожи от акне: примерное меню

Диета, основанная на правильном сбалансированном питании – один из действенных способов борьбы с высыпаниями, направленный на внутреннее воздействие на улучшение состояния кожи. Уже через месяц регулярного правильного питания вы заметите улучшения. Разнообразить рацион вы можете, добавив в него полезные перекусы: свежие овощи, фрукты, орехи, семена.

Приведем пример, как может быть сформировано диетическое меню при угревой сыпи:

Завтрак

  • Каша из круп на воде с добавлением сухофруктов.
  • Мюсли с ягодами и семенами.
  • Хлеб ржаной/отрубной грубого помола с несоленым лососем и авокадо.
  • Отруби с орехами и свежими фруктами.
  • Авокадо с отварным яйцом и отруби.
  • Рыба: скумбрия, лосось, сардины и др. обязательно должна появляться в рационе пару раз в неделю.
  • Мясо: тушеная или приготовленная на пару говядина, отварное или запеченное белое мясо (курица, индейка), можно приготовить куриный бульон с овощами.
  • На гарнир подойдут припущенные на пару или приготовленные на гриле овощи, бурый рис и другие крупы, отварной картофель.
  • Салаты из свежих овощей, зелени с добавлением круп и семян (чиа, тыквенные и др.) обогатят рацион антиоксидантами, витаминами, жирными кислотами, улучшат цвет и состояние кожи.
  • Паровые котлеты из говяжьей печени, рыбного/куриного фарша.
  • Запеченная индейка с рисом и овощами.
  • Овощное рагу с тушеной говядиной.
  • Плов с нутом, морковью и курицей.

Привычные сладости замените сухофруктами, натуральной пастилой, долькой темного шоколада с содержанием какао не менее 70%. Подсластить блюда или напитки можно при добавлении фруктозы или стевии.

Ссылка на основную публикацию
Диета для желудка лечебная
ЖКТ человека – это система, обеспечивающая жизнедеятельность всего организма. В каком состоянии пищеварительная система будет находиться, во многом предопределяет качество...
Диарея при приеме антибиотиков у детей
Курс лечения антибиотиками пройден. Доктор удовлетворенно констатирует, что малыш здоров. Но самочувствием крохи далеко от идеального – у него «дует»...
Диаскин тест положителен фото
Чтобы определить носителя туберкулезной микобактерии, делают кожную пробу. После того, как провели Диаскинтест, оценку результатов можно сделать в стационаре. В...
Диета для печени при жировом гепатозе
Стеатогепатоз печени считается одним из серьезных заболеваний. Оно сопровождается гибелью клеток органа. Привести к патологии могут различные факторы в виде...
Adblock detector