Диета полудня

Диета полудня

Основная проблема диеты, что она вынуждает менять привычный образ жизни. Заставляет отказаться от любимых продуктов. Лишает нас радости, и удовольствия от принятия пищи. Всем известно, что чревоугодие один из семи смертных грехов. Но какой же этот грех приятный. Почему то вкусно покушать хочется чаще всего именно перед сном. Как только часы покажут 10 вечера, холодильник начинает манить и притягивать как магнит. Будем с этим бороться.

Что такое диета Полудня?

Самое трудное при решении сесть на диету это ограничение в еде. Чаще всего люди сталкиваются с проблемой, что все мысли заняты тем, чтобы такого съесть и при этом похудеть. Жесткие ограничения в питании приводят, как правило, к срывам. Человек или начинает есть еще в большем количестве или ждет не дождется, когда же, наконец, его мучения закончатся и, достигнув какого-то результата, устраивает себе праздник и пир на весь мир, набирая при этом еще больше килограммов, чем было у него раньше. Диета полудня позволяет организовать свой режим питания так, что ограничения становятся минимальными. Но для этого надо научиться вставать достаточно рано, чтобы успеть насладиться любимой пищей. До 12 часов можно позволить себе все.

Сладкое, мучные изделия, любая выпечка и даже жареные продукты. Кофе со сливками и бутерброд с сыром. Все это не отразится на фигуре и не прибавит лишние килограммы. Все съеденное в первой половине дня будет успешно переварено и правильно усвоено вашим организмом. Единственное, что хочется порекомендовать, это все-таки не употреблять заведомо вредные продукты. В первую очередь это относится к полуфабрикатам, заводским соусам, чрезмерно сладкой газированной воде, ограничить потребление соли, так как она вызывает отеки и задержку жидкости в организме.

Что же делать, когда часы пробьют 12?

Карета не должна превратиться в тыкву, а Золушка остаться в грязном платье и босиком. После 12 жизнь не заканчивается и можно продолжать вкусно питаться, вносятся только небольшие ограничения. Наступает время отказа от высококалорийных продуктов, но наступает время полезной и вкусной пищи. На обед можно себе позволить отварные или тушеные овощи в любом количестве, кабачок, патиссон или тыква — отличные сжигатели жира. Мясо или рыбу не жирных сортов, которые можно очень вкусно приготовить на пару или запечь в духовке. Можно даже позволить себе шашлык в выходной день на даче, только замариновать его не используя уксус. Фрукты лучше употреблять в сыром виде. Каши желательно варить на воде, но не жирное молоко можно выпить отдельно. Отварная картошка, макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, несладкий чай, соки, выбор огромный. Можно вкусно и сытно пообедать, но из-за стола желательно выходить с легким чувством голода.

Наступил вечер…

Желательно, чтобы последний прием пищи пришелся на время не позже 18.00. Если режим дня не позволяет поесть именно в это время, достаточно, чтобы до сна оставалось три часа. Пусть это будет легкий ужин, чтобы желудок имел возможность отдохнуть ночью вместе с вами, а не переваривать жирный бифштекс. Будет прекрасно, если вы ограничитесь творогом жирности не больше 9%, 1% кефиром, морепродуктами или фруктами, которые не употребляли за обедом. Для разнообразия можно устроить праздничный ужин, налив себе бокал красного сухого вина, используя в качестве закуски твердые сыры или сухие ржаные хлебцы, смазанные вкуснейшим хумусом. Приятного аппетита!

Основной сложностью большинства диет для нас, как правило, является то, что они требуют соблюдения строгого рациона питания. В последнее время все популярнее стала в корне другая диета, работающая по иному принципу. Предусматривает эта диета не есть после 12 часов дня, только и всего. При этом до 12.00 вы можете есть все, что захотите в любых количествах. Разумеется, если вы хотите достигнуть максимальных результатов в похудении, то лучше все же не съедать по 5 гамбургеров, запивая их сладкой газировкой, однако переусердствовать с ограничениями тоже не стоит, ведь полный отказ от пищи практически на целый день и без того будет для организма стрессом, потому не стоит его мучить еще и по утрам. П итание до 12, отзывы о полученных результатах представлены после статьи.

Читайте также:  Азитромицин суспензия для детей инструкция дозировка

Эффективность и безопасность отказа от еды после 12

Касательного такого способа похудения существуют очень разные мнения диетологов и тех, кто испытал на себе эту диету. Одним диета помогла, другим — нет, кто-то худел очень стремительно, а кто-то за несколько недель сбросил всего пару килограмм. Немаловажным остается также вопрос безопасности такого метода.

Даже не имея каких-либо особых познаний в медицине и диетологии, несложно догадаться, что столь продолжительное голодание скорее всего скверно скажется на здоровье человека. Получается, что диета до 12, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает перерыв между приемами пищи будет составлять в среднем 20 часов. Это с расчетом, что в последний раз мы поедим ровно в 12.00, а позавтракаем в 8 часов утра. Согласитесь, интервал достаточно внушительный, потому далеко не многим захочется практиковать такие экстремальные способы на себе.

Также есть теория о том, что если организм не получает никаких питательных веществ более 10 часов, то все, что в дальнейшем вы будете употреблять, сразу же уйдет в жировые отложения. Таким образом организм реагирует на дефицит пищи и включает «аварийный режим», мгновенно откладывая все калории «на запас». Однако этого можно избежать, если соблюдать такую диету грамотно и без особого фанатизма. После 12.00 вы можете употреблять обезжиренные йогурты и кефир, минеральную воду и зеленый чай без сахара. Само собой, вряд ли что-то из вышеперечисленного надолго сможет утолить голод, однако с психологической точки рения вам будет проще.

Диета питание до 12: противопоказания

Решив испытать на себе столь радикальный метод, вы должны понимать всю его небезопасность, потому для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем, прибегать к подобным способам похудения крайне нежелательно. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями желудка и пищеварительной системы. Также методика будет особо вредна для тех, кто ведет очень активный образ жизни.

Источником энергии для нашего организма служат питательные вещества, потому, в случае их дефицита, мы будем попросту обессилены и истощены. В связи с этим отказ от еды после 12 совершенно не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или чья работа связана с физическими нагрузками.

Не рекомендуемые продукты

Диета до 12 можно есть все, отзывы которой неоднозначны, подразумевает отказ от вредной пищи. Помните, что всегда найдется список определенных продуктов, которые не следует употреблять вовсе. В противном случае вы рискуете навредить своему организму и прибавить лишний вес. Среди вредной пищи следует выделить следующие:

  1. Маргарин. Считается жирным продуктом, а изготавливается он из ненатуральных ингредиентов, следовательно, хранить его долго нельзя.
  2. Сухие завтраки. В основном производители выставляют их в качестве диетического и здорового продукта, что на самом деле не так. Почти все готовые завтраки производятся из отходов после переработки зерна, содержащих много сахара и красителей.
  3. Полуфабрикаты. Сюда относятся котлеты, предназначенные для быстрой готовки, нагетсы, чебуреки, пельмени и т.д. Их изготавливают также, как и сухие завтраки. То есть в их составе присутствуют вкусовые добавки, красители, консерванты.
  4. Жареная картошка. Отличается огромным количеством калорий. Сюда же относится и картошка-фри, срок годности которой не должен превышать 10 минут после приготовления, это связано с содержанием канцерогенов.
  5. Консервы. В основном в их составе присутствует большое количество масла, соли, консервантов и других вредных веществ.
Читайте также:  Анализы печени какие бывают

Что можно есть на протяжении дня при диете полудня

Завтрак должен включать в себя те продукты, от которых вам придется отказаться в последующие приемы пищи. Вы можете позволить себе сладкое, копченое, жареное, мучное, сдобу, жирное, соусы, и другие любимые продукты. Но, помните, что после обеденной трапезы вы должны исключить весь этот список продуктов.

Питание до 12, результаты которой довольно впечатляющие, может вызывать чувство сильного голода в течение дня. Е сли вас начнет тревожить эта проблема, то можете подкрепиться следующими продуктами:

  1. Любые овощи, без добавления соли. Жарить нельзя.
  2. Соки из овощей.
  3. Фрукты в сыром виде.
  4. Ягоды.
  5. Соки из фруктов, без добавления сахара.
  6. Из каш разрешена лишь зерновая. Варить ее следует на воде и без соли.
  7. Кефир.
  8. Молоко.
  9. Творог или йогурт, жирность которых не превышает 3%.
  10. Не газированные и несладкие напитки.

Опубликовано вс, 08/02/2015 — 09:14 пользователем Cobain_1994

Увы, самое сложное в похудении — это отказ от любимых продуктов питания. Страшны не столько голод или невкусная еда, предписанная в меню, а невозможность побаловать себя чем-то калорийным и аппетитным. Это противоречие так и подталкивает нас к пачке чипсов, жареной курочке и шоколаду. Откусив кусочек, мы наслаждаемся всем происходящим и… кусаем еще и еще.

В результате диета летит в тартарары, а мы, коря себя за очередную слабость, начинаем худеть по новому, двадцать пятому кругу. И это в лучшем случае, если обжорство не принимает размеров паровоза и не мчит нас на станцию «Набрала еще больше, чем сбросила». Узнаете в этой ситуации себя?

Тогда диета Полудня — как раз то, что Вам надо!Для того, чтобы Вы могли воспользоваться всеми прелестями этой диеты, Вам нужно, как минимум, проснуться до полудня. Смените режим «сова» на режим «жаворонок», хотя бы на время! Ведь главное условие этой методики питания: большая часть потребляемых в сутки калорий должна приходиться на время до 12.00. После того, как стрелки часов пересекут полуденную отметку, Вы можете довольствоваться пищей из «Запасного списка», в котором все продукты имеют очень низкую энергетическую ценность.

А вот до 12-цати дня у Вас есть полное право кушать все, что душенька пожелает! Чай с пирожками? — Пожалуйста! Пиццу с сыром? — Приятного аппетита! Хлеб с салом и огурчиком? — Никаких проблем!

Поэтому, чтобы успеть получить удовольствие от еды, пока не наступило время «Запасного списка», встаньте пораньше.

Эффективность диеты основана сразу на нескольких факторах.

Первый из них — это «разгром» всех, попавших в организм до полудня, калорий. Вы спросите, чем же, интересно, они могут быть «разгромлены»? Откроем Вам маленькую тайну: наш обмен веществ устроен таким хитрым образом, что все, что бы мы не съели с утра, «сожжется» без остатка. Так что привесов из-за кусочка тортика или мяса с майонезом, поглощенных за завтраком, можете не ждать. Их попросту не будет. Оттого и диета позволяет Вам такую роскошь: кушать до 12.00 все, что не захотите.

Вторая причина, по которой можно расстаться с килограммами на диете Полудня, это, конечно, «Запасной список». Им Вы должны пользоваться после того, как «сладкое» дополуденное время пройдет и настанет час «расплаты». Но не пугайтесь этого слова, голодать Вы точно не будете! Ведь в диете Полудня в принципе нет ограничений по количеству съеденного, есть только разделение рациона на 2 части, до 12-ти дня и после! Итак, как только часы пробили дюжину ударов, обращайте свой взор на «Запасной список». А вот и он собственной персоной:
Овощи без соли (любые, но не жареные)
Овощные соки без соли
Сырые фрукты
Фруктовые соки без сахара
Ягоды
Зерновая каша, сваренная на воде без соли
Кефир
Молоко
Творог жирностью до 3%
Йогурт жирностью до 3%
Напитки без газа и соли/сахара

Читайте также:  Аршуков дмитрий николаевич

Как видите, после полудня Ваша фигура под надежной охраной! За счёт минимальной калорийности перечисленных продуктов, Вы будете с радостью отмечать ежедневные отвесы!

На таких схемах питания, как диета Полудня, срывы происходят крайне редко. Секрет в том, что худеющим по этому принципу особо и нечего желать. С утра они могут позволить себе любимые вкусности и сполна ими насладиться, а остаток дня легко провести на сытном посте, выбирая из «Запасного списка» приглянувшиеся им пунктики. Проще говоря, диета старается угодить «и Вашим, и нашим», то позволяя, то запрещая нам быть хозяевами собственного рациона.

Согласно статистике, результативность диет, меню которых оставляет простор для фантазии, гораздо выше, чем у тех, чьё меню полагается на строгие рамки и гастрономического однообразие. Согласитесь, думая несколько последних дней о прохладном мороженом, легче скушать его с утра и провести весь следующий день на полезном и эффективном рационе, чем кушать несколько дней подряд капусту с морковкой и, наконец, сорваться с этого меню с тем, чтобы наесться «до отвала» и мороженым, и пирожным, и тортиком с карамелью. В первом случае Вы гарантированно похудеете, а во втором поведение Вашего веса совершенно непредсказуемо.

Поэтому, если Вы боитесь срывов с диет, выбирайте такие, на которых можно хотя бы чуточку себя побаловать!

До 12.00: кушайте, что Вам нравится. Главное, старайтесь не переедать!
После 12.00: выбирайте любые продукты из «Запасного списка». Кушать их можно в неограниченных количествах.

Овощи без соли (любые, но не жареные)
Овощные соки без соли
Сырые фрукты
Фруктовые соки без сахара
Ягоды
Зерновая каша, сваренная на воде без соли
Кефир
Молоко
Творог жирностью до 3%
Йогурт жирностью до 3%
Напитки без газа и соли/сахара (чай, кофе, компот и т.д)

Давайте подумаем, какие еще положительные стороны можно выделить для себя в диете Полудня:
Возможность наградить себя «вкусняшкой» за завтраком, не навредив при этом фигуре.
Отсутствие ограничений по количеству еды, а значит стабильная сытость в течение всего периода диеты.
Регулирование калорийности рациона. Данное меню прекрасно подходит тем, кто использует метод «подсчёта калорий».
Разнообразие витаминов, минералов и микроэлементов в питании. Вы можете самостоятельно включать в меню продукты, которых, на Ваш взгляд, может недоставать организму.
Здоровый режим для желудочно-кишечного тракта. Даже съев что-либо тяжелое или не слишком полезное для Вашей пищеварительной системы, Вы неминуемо пройдете через вечернюю разгрузку, в меню которой входит только легкая и здоровая пища.
Используя диету Полудня, Вы запросто можете совмещать её со многими другими известными методиками похудения. Например, с диетой «5 столовых ложек», «диетой для ленивых», «диетой Блюдечко», с режимом «не есть после 18.00» и т. д.
Если Вы решили устроить разгрузочные дни, тогда Вы можете сделать это, не отходя от условий Полуденной диеты. Ведь никто не мешает Вам, в качестве продуктов, которые разрешено выбирать самостоятельно, выбрать тот же кефир или огурцы.

Ссылка на основную публикацию
Диета для желудка лечебная
ЖКТ человека – это система, обеспечивающая жизнедеятельность всего организма. В каком состоянии пищеварительная система будет находиться, во многом предопределяет качество...
Диарея при приеме антибиотиков у детей
Курс лечения антибиотиками пройден. Доктор удовлетворенно констатирует, что малыш здоров. Но самочувствием крохи далеко от идеального – у него «дует»...
Диаскин тест положителен фото
Чтобы определить носителя туберкулезной микобактерии, делают кожную пробу. После того, как провели Диаскинтест, оценку результатов можно сделать в стационаре. В...
Диета для печени при жировом гепатозе
Стеатогепатоз печени считается одним из серьезных заболеваний. Оно сопровождается гибелью клеток органа. Привести к патологии могут различные факторы в виде...
Adblock detector