Дофамин из чего образуется

Дофамин из чего образуется

Дофамин — что это? Каждый из нас хотя бы раз слышал об этом гормоне. Его называют гормоном счастья, радости, удовольствия или гормоном, который управляет страстью… Но если оставить в стороне мифы и легенды, что мы знаем о дофамине? В этой статье мы отвечаем на те вопросы, которыми вы, возможно, уже когда-нибудь задавались. Узнайте, что такое дофамин, какую функцию он выполняет, как вырабатывается и как действует!

Что такое дофамин и для чего он нужен?

Дофамин представляет собой молекулу, которая производится нашим организмом. Что даёт дофамин? Это вещество влияет на наше либидо и тайные желания. Дофамин вызывает как сексуальное желание, так и влюблённость, любовь, становится причиной измен и зависимостей, влияет на нашу мотивацию, внимание, отвечает за тягу к учебе, и даже феминизму.

Дофамин может быть определен как химический посыльный, нейротрансмиттер, который отвечает за передачу сигналов по центральной нервной системе (из мозга). Благодаря дофамину, информация передается от одного нейрона к другому.

Эффекты, которые производит дофамин в нашем мозге, зависят от множества факторов, и от того, с какими еще нейротрансмиттерами он создаёт связи. Несмотря на то, что изначально считалось, что этот гормон был связан с фактически получаемым удовольствием («любить»), в последних исследованиях учёные подтверждают, что дофамин в большей степени ассоциируется с опережением желания и мотивацией («хотеть»).

Дофамин принимает активное участие в активации системы вознаграждения головного мозга, особенно в прилежащем ядре. Это ядро является ключевой структурой в формировании моделей поведения, вызывающих стимулы с эмоциональным зарядом, как положительным, так и отрицательным. Эта область считается главным центром удовольствия нашего мозга. Прилежащее ядро взаимодействует с центрами мозга, связанными с эмоциями, с центрами, отвечающими за процессы памяти и контроль над эмоциями. Поэтому оно имеет непосредственное отношение к процессу обучения, как мы можем убедиться далее.

Стимулы, которые в большей степени активируют цепи вознаграждения мозга, являются новыми, т.е. такими, о которых мы знаем пока совсем немного, и / или которые являются неожиданными.

Какие функции выполняет дофамин?

Как действует дофамин? Что он даёт и на что влияет? Дофамин выполняет несколько функций. Прежде всего, он является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство в отношении тех или иных вещей. Кроме того, он участвует в координации движений, процессе принятия решений, регулировании процесса обучения и памяти. Далее мы рассмотрим более подробно каждую из функций дофамина.

1- Дофамин и чувство удовольствия

Как происходит выработка дофамина? Когда дофамин высвобождается в центрах системы вознаграждения головного мозга, мы испытываем радость, наслаждение и расслабление. Это присутствует в большинстве наших базовых потребностей для выживания, таких, как секс, еда, социальный статус и т.д.

2- Дофамин, обучение и память

В ряде исследований, например в этом, делается предположение, что дофамин играет ключевую роль в процессах обучения и памяти. Дофамин помогает нам запоминать информацию. Укрепляет связи между прилежащим ядром и другими областями головного мозга, которые отвечают за работу памяти. Кроме того, по данным исследований, процессы обучения с эмоциональной составляющей являются более эффективными, и дофамин играет важную роль в этих процессах.

Дофамин также является ключевым фактором в процессе ассоциативного обучения. Одно из исследований показывает, что стимуляция дофаминовых путей в чёрной субстанции среднего мозга, которая сопровождалась вознаграждением участников эксперимента, мотивировала их, повторить стимуляцию, которая предшествовала желанному вознаграждению.

3- Дофамин и мотивация

Многие исследования, как, например, это, указывают на то, что дофамин задействован в формировании мотивации. Кажется, что этот нейротрансмиттер не только обеспечивает удовольствия от активации системы вознаграждения в результате приятного действия, но и действует до этого. Высвобождение дофамина помогает нам достигать что-то хорошее и избегать что-то плохое. Недостаток дофамина наблюдается при многих заболеваниях, что находит своё отражение в таких симптомах, как низкая мотивация или ангедония.

4- Дофамин и любопытство

Любопытство является своего рода внутренней мотивацией, которая побуждает нас искать ответы на загадки или стараться узнать больше о тех вещах, с которыми мы не знакомы. Любопытство — это эмоциональный аспект, который побуждает нас к разведке, исследованиям, постоянному обучению и совершенствованию. Оно может рассматриваться в качестве механизма для выживания.

Эти два аспекта также, по всей видимости, связаны с любопытством. Обычно мы проявляем любопытство в отношении тех вещей, которые нам не знакомы, и которые нарушают наши привычные схемы. Кроме того, любопытство является своего рода мотивацией, и в этом смысле регулируется дофамином (как внешняя мотивация). В недавней работе Grubber о любопытстве и памяти было высказано мнение о том, что любопытство включает связи и структуры, участвующие в механизмах системы вознаграждения, такие как дофаминергическая система и прилежащее ядро. Люди лучше запоминают ту информацию, в отношении которой они они проявляли любопытство, даже если эта информация не имеет для них принципиального значения и релевантности.

5- Дофамин и творчество

Научные исследования указывают на связь между цепями дофаминергической системы и процессом творчества. Дофаминовые рецепторы очень творческих здоровых людей имеют сходство с теми же рецепторами людей, страдающих шизофренией. Эти рецепторы тесно связаны с дивергентным мышлением. Узнайте о том, как развить творческое мышление.

Как творческие люди, так и больные шизофренией имеют более низкую плотность этих рецепторов в таламусе, области мозга, отвечающей за фильтрацию поступающей информации и участвующей в процессах познания и рассуждения. Это означает, что поступающие сигналы фильтруются меньше, что увеличивает поток информации в мозг. Этим объясняется то, что творческие люди в момент решения проблем могут увидеть множество необычных решений, а страдающие шизофренией и похожими психическими расстройствами имеют странные ассоциации.

Читайте также:  Дышать паром при ларингите

6- Дофамин и личность

Одной из черт личности, которая во многом определяет каждого из нас, является наш уровень экстраверсии. Экстраверсия имеет два основных компонента: тяга к социальному взаимодействию и импульсивность. Эта функция в значительной степени зависит от дофамина.

По данным ряда исследований, люди с более высоким уровнем импульсивности и тягой к поиску новых ощущений (что типично для экстравертов), как правило, имеют больше возможностей для активации дофаминовых цепей. Им также свойственно быть более склонными к различного рода зависимостям и рискованному поведению.

Дофамин: инструкция по применению. Что происходит в случае дефицита или избытка дофамина?

Есть ряд заболеваний, связанных с отсутствием или избытком дофамина:

Когда нам не хватает дофамина, мы можем ощущать недостаток мотивации, скуку, плохое настроение, депрессию или тревожность. Узнайте, как поднять настроение. Также есть вероятность испытывать чувство ангедонии, когда нам вдруг становится трудно наслаждаться жизнью и получать удовольствие. К заболеваниям, которые характеризуются низким уровнем дофамина, относятся депрессия, социальная фобия, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и болезнь Паркинсона. Вот почему так часто используемые препараты для лечения этих заболеваний ориентированы на повышение уровня дофамина в головном мозге. Это повышение является незначительным, регулярным и контролируемым, потому что в ином случае они могут вызвать привыкание, по принципу наркотика.

Причиной этих расстройств, за исключением болезни Паркинсона, не является как таковой недостаток дофамина, но снижение активного поиска приятных стимулов и общей мотивации. Это предполагает снижение выработки дофамина. Что же происходит при болезни Паркинсона? В этом случае наблюдается деградация областей мозга, которые производят дофамин, а именно чёрной субстанции. Многие люди задаются вопросом, как поднять или повысить уровень дофамина. Однако необходимо учитывать, что слишком высокий уровень дофамина может быть опасен.

Высокие уровни дофамина могут быть связаны с психическими заболеваниями, такими как шизофрения и биполярное расстройство. В случае этих расстройств, препараты, используемые для лечения, как правило, подавляют действие дофамина, снижая временной отрезок его нахождения в пространстве между нейронами.

Каким образом дофамин участвует в формировании зависимостей?

Зависимость предполагает интенсивное стремление к чему-то, потерю контроля за использованием желаемого продукта и его дальнейшим употреблением, несмотря на неблагоприятные последствия. Зависимость модифицирует мозг, изменяя здоровые способы получения удовольствия и разрушая нормальное функционирование процессов обучения и мотивации.

В дополнение к увеличению выработки дофамина, наркотики искусственно замедляют его переработку и выведение. За счёт этого в организме наблюдается скопление большого количества дофамина в синаптическом пространстве (более 150%) и в течение длительного времени.

Тем не менее, не только препараты, которые искусственно повышают уровень дофамина в головном мозге, могут вызывать наркотическую зависимость. Многие модели поведения, которые вызывают повышение уровня дофамина, формируют у нас склонность к зависимости от такого поведения, как в случае с сексуальной зависимостью, азартными играми, шоппингом, видеоиграми и фаст-фудом.

Такие модели поведения или неоднократное обращение к фактору, вызывающему зависимость, провоцируют к действию нервные клетки в прилежащем ядре и префронтальной коре головного мозга (области мозга, участвующие в планировании и принятии решений). Таким образом, возникают ассоциации между фактором зависимости и удовольствием, что заставляет зависимых людей следовать своему стимулу. Этот процесс побуждает нас действовать, чтобы найти источник удовольствия.

Этот механизм был заложен в нас природой в процессе эволюции как механизм адаптации, поскольку мы ассоциируем удовольствие с жизненно важными моделями поведения (употребление пищи, секс), это служит для нашего выживания и наших генов.

Накопление дофамина в мозге приводит к тому, что формируются новые рецепторы для этого гормона. Со временем мозг адаптируется, и дофамин перестаёт действовать. Это уменьшает чувство удовольствия, вызванное неким веществом или типом поведения. Именно поэтому люди с вредными привычками нуждаются в увеличении дозы, чтобы получить тот же эффект. Это называют толерантностью или привыканием.

Зависимость без наркотика

Это так называемые расстройства контроля импульсов, которые представляют собой поведенческие зависимости. Это пристрастие к определённым моделям поведения, таким, как импульсивные покупки, зависимость от технологических новинок, работа, секс, азартные игры… Природа этих расстройств имеет сходство с наркоманией.

Как и в случае с наркоманией, эта зависимость обнаруживается, когда мы чувствуем себя плохо, испытываем стресс или тревогу, и такое поведение помогает на устранить эти негативные чувства и вызвать желаемое удовольствие. В связи с этим увеличивается вероятность повторения этого поведения. Тем не менее, уровень дофамина, полученный таким путем, будет высоким, но в пределах допустимого. Он не является искусственно завышенным, как в случае с наркотиками. Поэтому не формируется физическая зависимость, которая наносит более тяжкий вред мозгу.

Может ли дофамин стать причиной наркомании?

Несмотря на плохую репутацию дофамина в связи с тем, что этот гормон имеет связь с вредными привычками, сам по себе он не может привести к наркомании.

Например, трудно себе представить, как можно стать зависимым от любопытства. Несмотря на то, что когда мы чем-то активно интересуемся, в нашем мозге высвобождается больше дофамина, наше тело способно справляться с ним в устойчивом ритме, сохраняя равновесие.

Многое также зависит от особенностей каждого человека и как он может контролировать свои импульсы.

Дофамин служит для поддержания мотивации и содействия обучению. Кроме того, он позволяет нам влюбиться, увлечься и наслаждаться, когда мы видим красивый закат, или когда мы видим, скажем, автомобиль, который нам так нравится. Дофамин делает маленькие радости жизни более яркими. Кто захочет отказаться от них? Дофамин не вреден, но, как и всё в природе, нуждается в естественном балансе. Мы не можем иметь всё время «всплеск» дофамина, потому что, в конечном итоге, это может сгенерировать зависимость. Тем не менее, дофамин сам по себе не вызывает зависимости. Это определённые модели импульсивного поведения в поиске пиков дофамина приводят нас к зависимости.

Читайте также:  В анализе крови повышены эритроциты у ребенка в крови

Ощущение счастья, которое мы испытываем, это реальность или подделка?

Когда мозг вырабатывает дофамин в ответ на естественные раздражители, ощущение счастья, которое мы испытываем, реально. И наоборот, когда выработка дофамина является результатом действия наркотика, это искусственное «счастье», и, следовательно, ложное.

Кроме того, в создании ощущения счастья, помимо дофамина, участвуют и другие гормоны, такие как серотонин и эндорфины. Дофамин является тем гормоном, который в большей степени связан с чувством удовольствия и мотивации в поиске этого удовольствия. Серотонин считается гормоном удовольствия и юмора. А эндорфины являются гормонами, которые увеличивают наше чувство радости, улучшают настроение и дают ощущение счастья.

Поделиться

Псс, парень, не хочешь немного дофамина? Нет, это не наркотик, это чтобы работать в разы продуктивнее, не вызывай полицейских!

Больше дофамина = Больше продуктивности

Для начала разберемся, что такое дофамин. Это нейромедиатор, который производит наш мозг, чтобы стимулировать нас на какие-то действия. Это главная причина, по которой мы можем сконцентрироваться и достичь больших результатов, даже если вознаграждение за это мы получаем не сразу, или оно не очевидно. И не бойтесь передозировки: мозг производит дофамин для себя, поэтому знает, когда остановиться. Все что вы можете сделать — это увеличить его уровень, чтобы работать более продуктивно.

Вот несколько способов это сделать.

Радость познания

Дофамин начинает вырабатываться каждый раз, когда мы находим что-то новое и удивительное. Наши предки испытывали прилив этого гормона, когда находили новых зверей для охоты или новые растения для употребления в пищу. В наши дни все это с легкостью может заменить интернет — сокровищница новой музыки и видео. Самый простой способ получить больше дофамина — посмотреть новинки на Pinterest или даже на Amazon. Однако это вызывает привыкание, поэтому сразу ограничьте себя по времени и по количеству сайтов, которые вы будете просматривать в поисках дофамина.

Удовлетворение от завершения дел

Дофамин также выделяется, когда вы закончили какое-то дело, неважно, большое оно или маленькое. Если вы хотите получать гормон чаще, логичнее будет разбить большие задания на маленькие подзадачи. Из них нужно составить список. Ставьте галочку напротив каждого выполненного пункта для наглядности. Так вы будете получать больше удовольствия от выполненной работы, и это заставит мозг производить больше гормона радости (дофамина).

Музыка

Исследования показывают, что если вы слушаете музыку, которая вам действительно нравится, в ответ мозг генерирует дофамин. Даже в ожидании музыки, которая приносит вам удовольствие, этот гормон все равно начинает вырабатываться. Наверное, именно поэтому музыкальные магазины всегда полны посетителей.

Польза тирозина

Тирозин является строительным элементом дофамина, поэтому поддержание этой аминокислоты в организме играет достаточно важную роль. Наиболее богатые тирозином продукты питания:

  • Миндаль
  • Авокадо
  • Бананы
  • Говядина
  • Курица
  • Шоколад
  • Кофе
  • Яйца
  • Зеленый чай
  • Молоко
  • Арбуз
  • Йогурт

Вред липополисахаридов

Это труднопроизносимое слово — то, от чего вам необходимо избавиться. Эти элементы также называют эндотоксинами. Если у вас избыток этих веществ в организме, ваша иммунная система будет не в лучшей форме. Эндотоксины резко сокращают и выработку дофамина.

Лучшим средством борьбы с вредоносным действием липополисахаридов являются полезные бактерии в нашем кишечнике. Как поддержать их количество в норме?

  • Ешьте больше продуктов, которые содержат пробиотики. Как правило, это ферментированные продукты вроде йогурта, кефира и кимчи.
  • Высыпайтесь, это пойдет кишечнику только на пользу.
  • Ешьте меньше жирного и сладкого. Как видно из самого названия, эти эндотоксины состоят из липидов и полисахаридов. Чем меньше их в вашей пище, тем лучше.

Больше движения

Упражнения снимают стресс и помогают вам максимально сконцентрироваться. Физическая активность — это то, в чем ваше тело нуждается постоянно, хотя иногда ваше сознание противится этому. Чтобы занятия приносили удовольствие, мозг выделяет гормоны удовольствия такие как эндорфин, серотонин и дофамин. Даже незначительная нагрузка поможет в повышении уровня этого гормона. Для этой задачи подойдет и прогулка с собакой, и подъем по лестнице вместо лифта.

Линейка достижений

Эта линейка — своего рода визуальная напоминание, показывающее, чего вы смогли добиться. В компьютерных играх такие полоски используются, чтобы проследить за серией побед. Вы можете использовать линейку, отметив на ней свои ежедневные достижения. Для этих целей может подойти календарь. Если вы сделали что-то важное за день, отмечайте эту дату галочкой. Череда из галочек заставит ваш мозг радоваться, как в случае со списком из небольших заданий.

Пищевые добавки

Вы не сможете насильно накормить мозг дофаминами, но вы можете простимулировать свой мозг на выработку этого гормона. Некоторые биологически активные добавки станут вашими помощниками на пути к поддержание нормального уровня дофамина:

  • Куркумин. Одна из ингредиентов излюбленной приправы карри и самостоятельная специя, которую можно использовать для приготовления практически любых блюд.
  • Гинкго Билоба. Чудодейственное средство, популярное во всем мире. Хотя его польза не доказана, считается, что гинко билоба способствует долгосрочной выработке дофамина и укреплению организма в целом.
  • L-тианин. Аминокислота, провоцирующая выработку дофамина. Наиболее продуктом, содержащим теанин, является зеленый чай.
  • Ацетил-L-тирозин. Наиболее быстро усваиваемая форма тирозина, способствующая активной выработке дофамина.

Хобби

Вы замечали, что во время творческой работы вы сконцентрированы как никогда и чувствуете, что можете свернуть горы? Вы попадаете в так называемый «поток», и дофамин помогает вам достичь нужных вам результатов. Получить дозу этого гормона можно, занявшись каким-нибудь хобби вроде фотографии, рисования или даже починки автомобиля.

Читайте также:  Джес взаимодействие с другими лекарствами

Медитация

Иногда чтобы сделать что-то, нужно ничего не делать. Лучше всего, если вы ничего не делаете физически, но в это время ваш ум пытается отсортировать ваши мысли.

Во время медитации постарайтесь проанализировать ваши действия, поразмыслить над происходящим, успокоиться и прийти к правильному решению. Активная мыслительная деятельность и умение релаксировать будет способствовать выработке дофамина.

Этот гормон вызывает привыкание, но только в позитивном ключе. Он мотивирует делать вещи, которые вам необходимо выполнить, даже если вам не хочется этим заниматься. И заметили ли вы или нет, но большинство действий, перечисленных выше, также заставляют вас быть более продуктивным даже без дофамина.

Когда Янис Курос прибежал на финиш первого ультрапробега длиной 246 км из Спарты до Афин, судьи спали: «Мне пришлось будить организаторов, чтобы остановить секундомер». Было 5 часов утра, и лучших участников ждали не раньше десяти. Результат Куроса — 21 час 53 минуты. Его тут же обвинили в мошенничестве, и на следующий год грек бежал под постоянным контролем организаторов и журналистов. Его результат — 20 часов 25 минут — с 1984 года так и не побит. Например, победитель 2016 года пробежал эту дистанцию более чем за 23 часа.
Позже были рекорды мира на 100 миль, 100 километров, в соревнованиях на 1000 км и 1000 миль, гонки 48 часов и 6 суток, всего на счету Куроса 154 мировых рекорда. После того, как в суточном беге Янис Курос показал результат в 303 километра, он сказал, что больше не бегает эту дистанцию, потому что этот рекорд на века.
А теперь цитаты:

«В ультрамарафонах наступает момент, когда твое тело умирает. И тогда дух выходит на первое место. В этот момент я чувствую, что нахожусь снаружи своего тела, как будто оно бежит впереди меня. Дух управляет, а тело послушно выполняет команды».

«Мы испытываем подъемы, падения и в жизни, и в ультрамарафонах. Я использую их для путешествий в мое детство, в закоулки памяти, в прошлый опыт».

«Бег — это не просто спорт, это биологическая необходимость».

Вы приходите в казино и ставите на красное. Выпадает красное, и мы получаем порцию дофамина. Так работает система вознаграждения мозга. Дофамин — это удовольствие. Он вырабатывается, когда результат превосходит наши ожидания.

Мы снова приходим в казино, и помня, что ставка на красное принесла нам удовольствие, ставим на красное. Выпадает черное. Уровень дофамина падает. Организм болезненно реагирует на падение дофамина и запоминает этот опыт. Мозг накапливает мудрость через ошибки. Отрицательный опыт хранится в отделах мозга, которые отвечают за эмоции. Так рождаются интуиция, предвидение и мудрость. Дофамин заставляет мозг работать как аналоговый компьютер гигантской мощности.

Ошибки приводят к падению уровня дофамина, и мозг пропускает идеи через фильтр жизненного опыта и воспоминаний, интуиция обострена. Эмоциональный интеллект запоминает весь наш жизненный опыт в отделах мозга, отвечающих не за логику, а за эмоции.

Дофамин — это креативность, мудрость и эмоциональный интеллект. Вспомните какие блестящие идеи приходили вам после употребления алкоголя, никотина, секса. Сколько талантливых музыкантов и художников были наркоманами.

Дофаминовая эмоциональная система незаменима, когда мы должны принять сложное решение, в котором логика бесполезна. Миллионы вариантов можно проанализировать, приняв во внимание все факты, только на интуитивном уровне.

Для того чтобы получить удовольствие, древний человек должен был поработать. За медом нужно было лезть на высокое дерево, за красивую девушку нужно было бороться, перед едой нужно было добыть пищу. Сейчас все изменилось. Сахар стоит на столе у каждого, еда в холодильнике, девушки в PornHub. В погоне за дофамином мы используем все более сильные стимуляторы, выжигая рецепторы дофамина. Теперь, чтобы получить то же удовольствие, нам нужны большие дозы, которые добивают рецепторы. Дальше алкоголь, никотин, кокаин, сахар, фантазии, боевики, компьютерные игры: наркотики, которые напрямую влияют на выработку дофамина. Но после выброса дофамина приходит падение его уровня, и человек впадает в депрессию. Простые жизненные радости — рассвет, смех ребенка — перестают приносить удовольствие. Чем сильнее мы раскачиваем дофаминовые качели, тем глубже падения. В мозге 86 миллиардов нейронов, и только 7 тысяч из них вырабатывают гормон радости, дофаминовая система очень хрупкая. Кстати, болезнь Паркинсона — это отмирание нейронов, которые вырабатывают дофамин.

Мы очень похожи на сорок, нас привлекает все яркое и новое. Каждый раз, когда мы переключаем телевизионный канал, открываем новое сообщение или проверяем ленту Фейсбука, организм награждает нас порцией дофамина. Рецепторы обжигаются, для получения удовольствия нам нужно больше раздражителей. Так мы попадаем в зависимость от новостей.

А теперь побежали. Физическая нагрузка приводит к медленному повышению уровня дофамина. Медленное повышение, медленное падение. Уровень гормона стабилизируется. Когда вы бежите — идеи сами рождаются у вас в голове, вы получаете доступ к древним воспоминаниям и областям памяти, закрытым для обычного сознания, интуиция работает удивительно точно. Креативность есть, мудрость есть, интуиция есть, а наркотической депрессии нет, выгорания нет. И бонусом — через несколько месяцев бега вы начинаете получать радость от простых вещей, которая была недоступна из-за дешевых источников дофамина.

Ссылка на основную публикацию
Дорбен инструкция по применению
Многие хозяева отказываются лечить своих питомцев инъекционными препаратами, потому что их реакция на уколы бывает слишком бурной. Чтобы такого избежать,...
Дозировка простамол уно
Berlin-Chemie/A. Menarini [Берлин-Хеми/А. Менарини] Инструкция по применению Состав и форма выпуска препарата Простамол Уно имеет форму капсул, дозировка действующего вещества...
Дозовые нагрузки при рентгенологических исследованиях
Рентгенологическим видам обследования в медицине по-прежнему отводится ведущая роль. Иногда без данных рентгена невозможно подтвердить или поставить правильный диагноз. С...
Дорсопатия вертеброгенного генеза
Факторы риска Классификация Симптомы Как ставят диагноз Комплексное лечение Большинство людей, когда впервые слышат термин ветреброгенная дорсопатия, не могут себе...
Adblock detector