Доска для вытягивания позвоночника

Доска для вытягивания позвоночника

Методика Евминова – запатентованная и утвержденная Минздравом Украины методика лечебной физкультуры (кинезотерапии на наклонной плоскости) для лечения, восстановления и профилактики заболеваний позвоночника в любом возрасте.

Методика Евминова одобрена МОЗ, Академией медицинских наук Украины и рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома.

Занятия по Методике Евминова запускают механизмы восстановления структур позвоночника и позволяют вылечить большинство заболеваний позвоночника в любом возрасте.

Методика Евминова основана на сочетании дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника и одновременного направленного тренинга глубоких (коротких) мышц спины.

Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, увеличивает количество межклеточной жидкости, которая улучшает диффузное питание межпозвонкового диска и пульпозного ядра, необходимое для запуска процесса самовосстановления, активизирует обменные процессы и формирует развитый мышечный корсет, что защищает позвоночник от проседания, изгибов и делает более устойчивым к травмирующим влияниям повседневной жизни. Межпозвонковые диски являются амортизаторами и суставами позвоночника — именно поэтому их восстановление приводит к восстановлению функций позвоночника.

Дозированное вытяжение позвоночника (разгрузка) обеспечивается выполнением упражнений для позвоночника, разработанных в рамках Методики, на специальном ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова. Вытяжение необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, освобождения зажатых нервных окончаний, а также нормализации тонуса спазмированных мышц, за счет их расслабления и вытяжения. Наклонная плоскость Профилактора позволяет это сделать в максимально щадящем для позвоночника режиме, путем регулирования угла наклона в зависимости от состояния позвоночника, диагноза, веса и возраста человека.

При сочетании направленного тренинга коротких мышц спины и разгрузки позвоночника, запускается так называемый «насосный механизм», способствующий более активному питанию межпозвонкового диска. Более того, за определенное время мышцы «заполняют» пространство вдоль позвоночника, образовавшееся в результате вытяжения. Вследствие этого часть нагрузки, идущей на позвоночный столб, берут на себя укрепленные мышцы и связки. Нагрузка на межпозвонковый диск существенно уменьшается, и его восстановление осуществляется намного интенсивнее.

Основные этапы лечения

1. Восстановительный. Основная его задача – снять обострение, избавить человека от боли, убрать мышечный спазм, изменить режим питания межпозвонковых дисков и подготовить глубокие мышцы спины с тем, чтобы перераспределить нагрузки на межпозвонковые диски.

2. Укрепляющий. На этом этапе уделяется особое внимание укреплению связок и мышц, удерживающих позвоночный столб, чтобы он мог свободно переносить ежедневные нагрузки, возникающие в жизни любого человека.

3. Поддерживающий. Его целью является поддержание позвоночника в хорошем функциональном состоянии и замедление процессов старения и износа межпозвонковых дисков при помощи элементарного ухода за позвоночником

На основе Методики разработано множество лечебных, оздоровительных и профилактических Программ, предназначенных для лечения и профилактики заболеваний позвоночника на различных стадиях и в разные возрастные периоды. Программы подбираются врачами-вертебрологами Центра индивидуально и реализуются при помощи Профилактора Евминова. Обучение Методике Евминова проводится в Центре инструкторами ЛФК, а дальнейшие занятия проводятся пациентами самостоятельно в домашних условиях.

За последние 25 лет профилактор приобрели более 620 тыс. семей Украины. По результатам опроса пациентов Центра Евминова, 90% из них рекомендуют профилактор всем, у кого есть проблемы со спиной. Методика Евминова с использованием Профилактора Евминова дает стабильно высокий результат восстановления и лечения заболеваний позвоночника. В большинстве случаев позволяет не обращаться к другим методам лечения.

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Этиология болей

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

  • Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
  • Грыжа – следующий этап болезни.

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Тракция при грыже — отличная альтернатива хирургической операции, вытяжные усилия имеют при этом свой предел, в противном случае высока вероятность усугубления состояния больного.

Читайте также:  Говяжья печень для годовалого ребенка

Эффект от вытяжения:

  • Увеличение расстояния между позвонками;
  • Создание низкого давления внутри фиброзной капсулы, в результате позвоночный диск перемещается при грыже в пространство между позвонками;
  • Укрепление сухожилий и спинных мышц;
  • Активизация кровообращения в сосудах.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

  1. Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
  2. Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
  3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

  • Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
  • Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Читайте также:  Hla совместимость супругов инвитро

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.

Противопоказания

Вытягивание спины не всегда полезно, метод противопоказан при остеопорозе, артрите, заболеваниях ССС, высоком АД. От процедуры следует отказаться при тромбозах, во время месячных, заболеваний простудного характера, вытяжение может навредить эмбриону.

Профилактика

При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.

Другие меры профилактики:

  • Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
  • Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
  • Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
  • Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
  • Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас — тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.

Тренажеры различного типа оказывают положительный эффект и широко применяются в ходе лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Один из таких лечебных тренажеров – изобретенная в России, доска Евминова. Предназначена для выполнения лечебной физкультуры при патологиях позвоночника. Наклонная доска для вытяжения позвоночника позволяет совмещать укрепление мускульного корсета с пассивным вытягиванием.

  • Что это такое?
  • Показания и противопоказания
  • Принцип действия
  • Комплекс упражнений для позвоночника
  • Щадящие
  • Профилактические
  • Интенсивные
  • Выбор доски
  • Критерии выбора
  • Производители
  • Сколько стоит?
  • Как сделать доску своими руками?
  • Вывод

Что это такое?

Доска Евминова – ортопедический тренажер, предназначенный для выполнения лечебной гимнастики пациентом самостоятельно. Хорош тем, что оказывает щадящие физические нагрузки, потому может применяться не под контролем врача лечебной физкультуры. Активно применяется в медицинских учреждениях и спортивных залах, а благодаря компактности, удобству в хранении может легко применяться и в домашних условиях.

Представляет собой доску с перекладиной. Доска прямоугольная, к одной из ее меньших сторон прикреплены петли и крюки, с помощью которых она может фиксироваться на опоре на желаемой высоте (варьировать высоту позволяют перекладины шведской стенки в условиях спортивного зала). Противоположная меньшая сторона доски опирается на пол. На той стороне, которая закреплена высоко, имеется перекладина-рукоятка, за которую пациент держится при выполнении упражнения.

Это описание самой простой конструкции данного тренажера. Возможны иные варианты, в которых тренажер комплектуется также подпоркой. Устанавливаемой отдельно и позволяющей закреплять один из краев доски на нужной высоте.

Показания и противопоказания

Разработана доска Евминова для растяжки и вытягивания позвоночника. Соответственно, она показана при заболеваниях, вызывающих сближение позвонков, нарастание нагрузки на межпозвоночные диски. Регулярные упражнения на ней ведут к тому, что позвоночник вытягивается, позвонки возвращаются на свои обычные места и остаются в этих положениях благодаря укрепленному мышечному каркасу.

Увеличение расстояния между позвонками ведет к уменьшению нагрузки на них, снижает вероятность защемления нервной ткани, развития спазма, гипертонуса мышц. Благодаря такому воздействию тренажер показан при следующих патологиях:

  1. Остеохондроз;
  2. Защемление нерва, корешковый синдром, радикулит;
  3. Грыжа, протрузия межпозвоночного диска;
  4. Нарушения осанки;
  5. Искривление позвоночника, кифоз, сколиоз;
  6. Восстановительные процедуры после некоторых типов травм;
  7. Смещения позвонков;
  8. Вывихи, подвывихи (на стадии выздоровления).

Показано применение тренажера и в профилактических целях. Он оказывает хороший эффект при длительных статических нагрузках, развивающихся в процессе сидячей работы. Позволяет снять спазм мышц после их чрезмерной нагрузки (активных тренировок).

Несмотря на выраженное позитивное воздействие такого тренажера, имеются противопоказания к его использованию:

  1. Обострение хронического заболевания опорно-двигательного аппарата любого типа;
  2. Травмы, вывихи, подвывихи, переломы, трещины;
  3. Миозит, воспаление мышц;
  4. Воспалительные процессы в мягких тканях спины, внутренних органах;
  5. Сильные смещения;
  6. Некоторые модели тренажера противопоказаны при наличии определенного количества лишнего веса – при покупке обратите внимание на то, на какой вес рассчитан тренажер;
  7. Беременность;
  8. Некоторые патологии шейного отдела позвоночника, так как при висе на перекладине могут быть компрессированы некоторые группы позвонков шеи.

Проводить занятия лечебной физкультурой без консультации врача нельзя, особенно, при наличии патологии. При здоровой спине в профилактических целях могут выполняться самостоятельно щадящие упражнения. Но стоит учитывать, что вытягивание позвоночника вызывает сомнение у многих врачей, так как есть мнение, что оно способно лишь усугубить проблемы (такие как защемление).

Принцип действия

Принцип действия тренажера заключается в пассивном вытягивании позвоночника, то есть, происходящим под весом собственного тела. Пациент размещается на наклонной доске головой к перекладине (вниз или вверх лицом, в зависимости от упражнения), берется за перекладину руками. Далее выполняется стандартное упражнение, прописанное врачом. Но в ходе него дополнительно растягивается позвоночник, так как тело пытается «съехать» с доски под действием силы тяжести.

Преимущества тренажера в том, что нагрузка мягкая, так как не используется приложения дополнительных сил для вытягивания. Степень нагрузки можно варьировать в зависимости от высоты закрепления доски. Чем выше от пола закреплен край, тем большей нагрузке подвергается позвоночник, благодаря действию силы тяжести.

Читайте также:  Дозировка витамина д для грудничков

Комплекс упражнений для позвоночника

Щадящие

Разместиться на доске лицом вверх. Ноги прямые, лежат рядом. Пальцами ног максимально тянемся к себе-от себя поочередно. Количество повторений-10 в каждую сторону.

Размещение на доске то же. Одновременно оба колена подтягиваем к груди. Количество повторений – 10. Затем то же самое делается каждой ногой поочередно по 10 раз.

Колени подтягиваются к груди. В таком положении поворачиваемся на левый бок, затем – на правый. Затем возвращаемся в исходное положение, выпрямляем ноги. Повторить 6-7 раз.

Профилактические

Разместиться лицом вниз. Взяться за держатели, сгибать колени, подтягивая к ягодицам. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, напрягая мышцы, затем расслабиться, выпрямить ноги. Повторить 10 раз.

Лежа лицом вверх поочередно поднимаем до прямого угла то левую, то правую ногу. Затем – обе сразу. Повторить по 5 раз.

Лечь лицом вверх, головой на нижнюю часть доски. Ступни закрепить за держателями. Стремиться поднять грудную клетку, сесть. Руки размещены на затылке.

Интенсивные

Интенсивные упражнения для позвоночника на доске Евминова должны согласовываться с врачом. Часто назначают такой комплекс:

  1. Выполнение профилактических упражнений, но с большим углом наклона доски;
  2. Разместиться лицом вверх, поднять одновременно обе прямые ноги на максимальный угол, зафиксировать на 10 секунд, затем плавно опустить, повторить 10 раз;
  3. Лечь лицом вверх головой на нижней части доски, плавно поднимать/опускать грудную клетку.

Выполненные неверно упражнения из этой группы способны навредить.

Выбор доски

Доска имеет стандартные параметры, основное отличие – это метод крепления к стене и варьирования угла наклона. Тренажер можно сделать самостоятельно, либо купить.

Критерии выбора

При выборе изделия особое внимание следует уделить:

  1. Удобству хвата – предпочтение отдавайте моделям, где перекладина закреплена выше уровня доски, имеет резиновые антискользящие насадки;
  2. Способу крепления – это зависит от параметров квартиры;
  3. Материалу доски – он не должен быть скользким;
  4. Прочности – устройство не должно прогибаться, крепиться надежно;
  5. Ограничению по весу – некоторые виды тренажеров рассчитаны на пациентов весом до 100 кг;
  6. Способу варьирования угла наклона – на более дорогих моделях он плавный, на более дешевых – ступенчатый (особой разницы, в большинстве случаев, нет).

Значительно дешевле можно купить бывшие в употреблении тренажеры.

Производители

Оригинальные тренажеры производятся ООО «Центр Евминова». Остальные считаются подделками, но стоят существенно дешевле.

Сколько стоит?

Стоимость устройства зависит от его характеристик, отличающихся в зависимости от модели. В среднем цена варьируется в пределах от 4000 до 9000 рублей. Наиболее дорогие модели поступают в продажу с одной секцией шведской стенки для удобного крепления устройства.

Как сделать доску своими руками?

Сделать своими руками доску для растяжки позвоночника достаточно просто.

  1. Выберите прочную, устойчивую к деформации доску, длиной 2 м 40 см, шириной 26 см и толщиной 2-3 см (обратите внимание, что она не должна быть чрезмерно скользкой);
  2. Если вы используете дерево – зашкурите его, обработайте морилкой, лаком, для того, чтобы оно не оставляло заноз (можно использовать и ДСП);
  3. Далее необходимо сделать рукоятку для удерживания – для этого подойдут два одинаковых обрезка металлической трубы, диаметром не менее 2,5 см;
  4. Закрепите эту трубу над одной из узких сторон доски, параллельно краю, на высоте 18 см (для этого можно использовать кронштейны нужного размера, одна сторона которых крепится на доске, вторая – на трубе);
  5. Наденьте на трубу резиновые прокладки (как те, что присутствуют на руле велосипеда), чтобы руки не соскальзывали;
  6. Если в доме есть шведская стенка, то достаточно просто закрепить крепкие крюки на стороне доски с планкой, и варьировать высоту поднятия с помощью закрепления на перекладинах разной высоты;
  7. Если шведской стенки нет, придется изготовить механизм, состоящий из каретки, монтажной рейки, закрепленной на стене, и скользящего механизма доски;
  8. Скользящая каретка приобретается в строительном магазине (обратите внимание, что она обязательно должна иметь фиксирующий механизм, рассчитанный на большую нагрузку (в зависимости от веса пациента);
  9. На стене с помощью шурупов закрепите монтажную рейку, а на ней – полозья скользящего механизма;
  10. На доске со стороны рукоятки закрепите каретку;
  11. Фиксирующий зажим, в зависимости от типа скользящего механизма, должен крепиться к доске или полозьям;
  12. Альтернативный способ – закрепление на стене нескольких перекладин по аналогии со шведской стенкой;
  13. Еще один сложный альтернативный способ, не требующий порчи стен в квартире – использование отдельной устойчивой опоры, однако метод может быть достаточно ненадежным, особенно при большом весе пациента.

Устройство достаточно простое, потому собрать его легко, имея под рукой необходимые материалы.

Вывод

Доска Евминова – удобный тренажер для домашнего использования. Если врач одобряет/рекомендует занятия на нем, то проще установить его дома, нежели посещать спортивный зал.

Ссылка на основную публикацию
Дорбен инструкция по применению
Многие хозяева отказываются лечить своих питомцев инъекционными препаратами, потому что их реакция на уколы бывает слишком бурной. Чтобы такого избежать,...
Дозировка простамол уно
Berlin-Chemie/A. Menarini [Берлин-Хеми/А. Менарини] Инструкция по применению Состав и форма выпуска препарата Простамол Уно имеет форму капсул, дозировка действующего вещества...
Дозовые нагрузки при рентгенологических исследованиях
Рентгенологическим видам обследования в медицине по-прежнему отводится ведущая роль. Иногда без данных рентгена невозможно подтвердить или поставить правильный диагноз. С...
Дорсопатия вертеброгенного генеза
Факторы риска Классификация Симптомы Как ставят диагноз Комплексное лечение Большинство людей, когда впервые слышат термин ветреброгенная дорсопатия, не могут себе...
Adblock detector